근육·관절

저는 매일 새벽부터 오랜 시간 서서 일합니다. 반복적인 장시간 기립 작업을 하다 보니 발바닥 통증을 겪었고, 족저근막염 진단을 받았습니다. 치료 과정에서 알게 된 것은 “발에도 코어 근육이 있다”는 사실이었습니다. 하루 6시간 이상 서서 일하는 5060이라면, 혹은 아침에 첫 발을 내딛을 때마다 뒤꿈치가 찌릿하다면 이 글이 도움이 됩니다. 족저근막염은 단순히 발바닥 인대의 염증이 아닙니다. 발 내재근(Intrinsic

새벽 일 끝나고 동천변 자전거를 타기 시작한 이유 아버지가 당뇨 판정을 받으셨을 때 의사가 한 말이 있습니다. “운동 하셔야 합니다.” 막연했습니다. 무슨 운동을, 얼마나, 어떻게 해야 하는지 아무도 구체적으로 말해주지 않았습니다. 아버지는 결국 꾸준한 운동을 못 하셨고, 당뇨는 합병증으로 이어졌습니다. 그 모습을 옆에서 3년 동안 지켜봤습니다. 저는 당뇨가 무섭습니다. 그래서 찾아봤습니다. 어떤 운동이 혈당에 실제로

새벽 4시, 찜통에 불을 올립니다. 그때부터 시작입니다. 서서 반죽하고, 서서 찌고, 서서 포장합니다. 중간에 앉는 시간이 거의 없습니다. 7~8시간이 그렇게 지나갑니다. 작업이 끝나고 나면 종아리가 묵직합니다. 저녁에 양말을 벗으면 자국이 파여 있습니다. 11년째 반복되는 일입니다. 처음엔 그냥 피로라고 생각했습니다. 그런데 이게 피로만의 문제가 아니었습니다. 종아리가 ‘제2의 심장’인 이유 심장은 혈액을 온몸으로 보냅니다. 그런데 발끝까지 내려간