근육·관절

저는 매일 새벽부터 오랜 시간 서서 일합니다. 반복적인 장시간 기립 작업을 하다 보니 발바닥 통증을 겪었고, 족저근막염 진단을 받았습니다. 치료 과정에서 알게 된 것은 “발에도 코어 근육이 있다”는 사실이었습니다. 하루 6시간 이상 서서 일하는 5060이라면, 혹은 아침에 첫 발을 내딛을 때마다 뒤꿈치가 찌릿하다면 이 글이 도움이 됩니다. 족저근막염은 단순히 발바닥 인대의 염증이 아닙니다. 발 내재근(Intrinsic […]

자전거를 타면서 이상한 경험을 하게 됩니다. 오르막에서 허벅지가 타는 듯 아프고, 다음 날은 계단이 무서워집니다. 그런데 그 고통이 정확히 혈당을 낮추는 자극이라는 사실을 알게 됩니다. 오랫동안 서서 일하는 분들이 흔히 착각합니다. “나는 하루 종일 다리를 쓰니까 허벅지가 괜찮겠지.” 하지만 서있기와 허벅지 근육을 키우는 것은 전혀 다른 이야기입니다. 연세대학교·한국의학연구소 공동 연구팀의 32만 명 분석에서 허벅지 둘레

새벽 4시, 찜통에 불을 올립니다. 그때부터 시작입니다. 서서 반죽하고, 서서 찌고, 서서 포장합니다. 중간에 앉는 시간이 거의 없습니다. 7~8시간이 그렇게 지나갑니다. 작업이 끝나고 나면 종아리가 묵직합니다. 저녁에 양말을 벗으면 자국이 파여 있습니다. 11년째 반복되는 일입니다. 처음엔 그냥 피로라고 생각했습니다. 그런데 이게 피로만의 문제가 아니었습니다. 종아리가 ‘제2의 심장’인 이유 심장은 혈액을 온몸으로 보냅니다. 그런데 발끝까지 내려간