저는 11년째 새벽 4시에 일을 시작합니다. 탄수화물을 많이 다루는 환경에서 일하다 보니, 혈당과 피부 노화의 관계를 공부하게 됐습니다. 비싼 크림을 바르는 것보다 먹는 것이 피부를 더 빠르게 바꾼다는 사실을 알게 됐을 때 충격이었습니다. 주름 크림을 발라도 주름이 더 깊어지는 이유가 있습니다. 원인이 피부 바깥이 아니라 피부 안쪽에 있기 때문입니다. 혈액 속 과도한 당분이 피부의 콜라겐과 […]
피부 당화가 주름을 만든다: AGEs가 콜라겐을 굳히는 과학과 60대 항당화 식단 더 읽기"
좋은 음식을 먹고 운동도 꾸준히 합니다. 그런데 혈압이 생각만큼 안 잡힙니다. 혹시 창문 밖 가로등 불빛이 문제일 수 있다는 생각을 해보신 적 있으신가요? 스마트폰을 내려놓아도, 잠든 뒤에도 문제는 계속될 수 있습니다. 가로등, 상가 간판, 주차장 조명이 새어드는 침실에서 매일 밤을 보낸다면, 혈관은 잠든 사이에도 긴장 상태를 유지하고 있습니다. 2024년 미국심장협회(AHA)가 발표한 뇌졸중 연구는 이것을 수치로
가로등 불빛이 뇌졸중을 부른다: 빛 공해 심혈관 위험의 과학 더 읽기"
“이 나이에 무슨…” “이제 늙어서 어쩔 수 없지.” 50대 후반, 60대에 접어들면서 저절로 입에서 나오는 이 말들이, 사실은 우리 뇌와 신체에 직접 명령을 내리는 강력한 화학 신호라는 사실을 알고 계셨습니까. 노화에 대한 태도 하나가 12년 후의 인지 능력, 보행 속도, 그리고 심지어 수명까지 바꿉니다. 긍정적 노화 인식이 가지는 효과는 막연한 자기계발 구호가 아닙니다. 2026년 3월
긍정적 노화 인식 효과: 11,314명 12년 추적, 5060의 45%가 오히려 좋아졌다 더 읽기"
매일 보약 챙겨 먹습니다. 영양제도 거르지 않습니다. 그런데 건강은 나아지지 않습니다. 혹시 ‘채우기’만 하고 ‘비우기’는 하지 않은 건 아닐까요? 2016년 노벨 생리의학상이 증명한 0원짜리 회춘 비결이 있습니다. 노벨상이 증명한 오토파지 2016년 10월 3일, 일본 도쿄공업대학 오스미 요시노리 교수가 노벨 생리의학상을 받았습니다. 수상 이유는 단 한 가지. 오토파지(Autophagy) 메커니즘의 규명입니다. 오토파지. 그리스어로 ‘스스로(auto)’를 ‘먹는다(phagy)’는 뜻입니다. 우리
간헐적 단식 오토파지: 2016 노벨상이 증명한 16시간 공복의 과학 더 읽기"
저는 매일 새벽 뜨거운 증기 환경에서 일을 시작합니다. 오랜 시간 고온·다습한 환경에 노출되다 보니 아침마다 얼굴이 붓는 문제를 오랫동안 겪었습니다. 여러 방법을 시도하다 귀 뒤 림프 마사지를 꾸준히 실천하면서 달라졌고, 그 과학적 이유를 알게 됐습니다. 아침마다 거울을 보며 눈 밑과 뺨이 부어 있다면, 원인이 수면 자세나 나트륨 섭취만이 아닐 수 있습니다. 림프 순환 저하가 5060
림프 마사지로 얼굴 붓기 빼는 법: 귀 뒤 2분이 만드는 과학적 변화 더 읽기"