새벽 4시, 떡집 문을 열고 나서면 요즘 같은 초여름 아침 공기가 묘하게 서늘합니다. 낮에는 에어컨을 켜야 할 만큼 덥다가도, 해가 뜨기 전 새벽엔 긴 소매를 찾게 됩니다. 처음엔 그냥 날씨 탓이려니 했습니다. 그런데 이 기온 격차가 반복될수록 몸이 더 무거워지고, 입안이 헐고, 아침에 눈뜨기가 더 힘들어지는 이유가 있었습니다. 단순한 피로가 아닙니다. 60대의 호르몬 체계가 이미 […]
환절기마다 유독 지치는 60대, 감기가 아니라 호르몬 불균형입니다 더 읽기"
저는 11년째 새벽 4시에 떡집 문을 엽니다. 장마가 시작되면 가장 먼저 달라지는 게 있습니다. 며칠 쉬지 않은 기계 모서리, 선반 뒤쪽, 에어컨 배수관 근처에서 슬그머니 피어나는 흰 가루입니다. 매년 닦고 또 닦았지만, 올해는 좀 더 주의 깊게 들여다보게 됐습니다. 그 작은 포자들이 매일 새벽 제 호흡기로 들어가고 있다는 걸, 연구를 찾아보고 나서야 제대로 실감했습니다. “나는
장마철 집 안 곰팡이가 60대 면역력을 무너뜨리는 이유: 마이코톡신과 만성 염증의 과학 더 읽기"
저는 11년째 새벽 4시에 일을 시작합니다. 탄수화물을 매일 다루는 환경에서 오랫동안 일하다 보니 허리둘레 변화를 느꼈고, 술을 전혀 마시지 않는데도 지방간 경고를 받게 된 지인의 이야기가 예사롭지 않게 들렸습니다. 그때부터 비알코올성 지방간을 공부하기 시작했습니다. 술을 전혀 마시지 않아도 간이 망가질 수 있습니다. 원인은 알코올이 아니라 내장지방입니다. 그리고 내장지방이 억제하는 호르몬 하나가 간 건강의 핵심 열쇠입니다.
아디포네크틴이 지방간을 막는다: 술 안 마셔도 간이 굳는 이유와 호르몬 활성화법 더 읽기"
이유 없이 몸이 쑤시고 아침마다 무거운 느낌. 검사 결과는 정상인데 늘 피로한 60대의 흔한 풍경입니다. 의학에서는 이것을 인플람에이징(inflamm-aging) — 나이 들면서 생기는 만성 저강도 염증 — 이라고 부릅니다. 알츠하이머·심혈관 질환·당뇨·근감소증·암까지 5060이 두려워하는 모든 노인성 질환의 공통 토양입니다. 그런데 우리 몸 안에 이 만성 염증을 끌 수 있는 신경 스위치가 있다면 어떨까요. 미주신경 톤(Vagal Tone) 이
미주신경 톤: 60대 만성 염증을 끄는 신경 스위치와 5가지 강화법 더 읽기"