눈이 뻑뻑하고 모래가 굴러가는 것 같아 인공눈물을 하루에도 몇 번씩 넣습니다. 그런데도 침침함이 해결되지 않습니다. 이 경험을 하고 계신 분이라면, 문제는 눈물의 양이 아니라 질에 있을 가능성이 높습니다. 더 정확히 말하면, 눈물이 증발하지 않도록 막아주는 기름막이 사라진 것입니다. 노르웨이 안구건조증 전문 클리닉에서 건조증을 호소하며 방문한 환자 900명을 분석한 결과, 93.8%에서 마이봄샘 기능부전(MGD)이 확인됐습니다. 아무리 물을 […]
인공눈물만 넣어도 침침한 이유: 마이봄샘 기능부전이 60대 눈을 망치는 과학 더 읽기"
주말에 충분히 자고 영양제도 챙겼는데 월요일 아침 머리가 여전히 무겁습니다. 몸이 피곤한 게 아니라 뇌가 쉬지 못한 것일 수 있습니다. 저도 새벽부터 시작하는 일상에서 몸의 피로는 수면으로 회복되지만, 머릿속이 정리되지 않는 느낌을 자주 받았습니다. 그러다 작업하는 공간에 새소리·물소리를 틀어두기 시작했고, 변화를 체감했습니다. 2017년 브라이튼 서식스 의과대학(BSMS)·서식스 대학교 연구팀이 Scientific Reports에 발표한 연구는 이 경험의 과학적
자연음 뇌 건강을 회복한다: 숲 소리 20분이 코르티솔을 끄는 이유 더 읽기"
“요즘 깜빡깜빡해서… 혹시 치매 아닐까?” 5060 세대라면 한 번쯤 해본 걱정입니다. 물건 위치를 잊어버리거나 이름이 잘 안 떠오를 때 불안해집니다. 하지만 이런 증상이 모두 치매는 아닙니다. 동시에, 치매의 진짜 초기 신호를 단순한 노화로 착각해 넘기는 것도 위험합니다. 한국 중앙치매센터에 따르면 65세 이상 치매 환자의 50% 이상이 경증 단계에서 발견됩니다. 경증 단계에서 발견할수록 치료 효과와 삶의
치매 초기증상 체크리스트 10가지: 지금 당장 확인하세요 더 읽기"
“꼭꼭 씹어 먹어라.” 어릴 때 어른들에게 수없이 들었던 말입니다. 그런데 이 단순한 조언이 치매 예방의 과학으로 증명되고 있습니다. 요즘 5060 식탁을 보면 걱정이 됩니다. 소화가 잘 된다는 이유로 부드러운 음식을 선호하고, 바쁘다는 이유로 빠르게 삼킵니다. 그런데 이 습관이 뇌를 조용히 약화시키고 있을 수 있습니다. 씹는 동안 뇌 혈류는 15-25% 증가합니다. 저작 기능이 떨어지면 치매 위험이
씹기 : 뇌 건강을 결정한다: 저작 기능이 치매 위험을 낮추는 과학적 이유 더 읽기"
매일 아침 혈압약 옆에 노란 캡슐 하나. 5060 세대라면 오메가3 치매 예방을 위해 챙겨 드시는 분들이 많습니다. 저도 한동안 그랬습니다. 뇌에 좋다는 말을 의심 없이 믿었기 때문입니다. 그런데 2026년 4월, 조용히 주목받는 연구가 발표됐습니다. 오메가3 보충제를 장기 복용한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 인지 기능이 오히려 더 빠르게 저하됐다는 결과였습니다. “오메가3 치매 예방에 좋다”는 상식이 완전히
오메가3 치매 예방 효과, 2026년 연구가 뒤집었다: 보충제와 음식의 결정적 차이 더 읽기"
나이가 들면 뇌가 작아집니다. 이것은 비유가 아니라 MRI로 측정되는 실제 현상입니다. 30대 이후부터 뇌 용량은 10년마다 약 2-3%씩 줄어들고, 이 뇌 위축(brain atrophy) 이 인지 기능 저하와 치매의 가장 직접적인 구조적 원인입니다. 그런데 이 뇌 위축 속도를 늦추는 데 마그네슘 뇌 건강이 결정적인 역할을 한다는 사실이 대규모 인구 기반 연구로 입증되었습니다. 2023년 European Journal of
마그네슘 뇌 건강: UK Biobank 6,001명이 입증한 뇌 위축 방어의 비밀 더 읽기"
주민등록번호의 나이는 모두에게 똑같이 흐릅니다. 그러나 우리 몸속 세포의 나이는 사람마다 다르게 흐릅니다. 같은 65세라도 어떤 분의 세포는 55세에 가깝게 보이고, 다른 분의 세포는 75세에 가깝게 보입니다. 이 차이를 정확히 측정하는 도구가 생물학적 나이(biological age), 그중에서도 가장 잘 검증된 후성유전학적 시계(Epigenetic Clock) 입니다. 더 놀라운 사실은 이 생물학적 나이가 되돌릴 수 있다는 것입니다. 2021년 Aging
생물학적 나이 역전: 60대도 8주에 3.23년 젊어진 후성유전학의 과학 더 읽기"
“이 나이에 무슨…” “이제 늙어서 어쩔 수 없지.” 50대 후반, 60대에 접어들면서 저절로 입에서 나오는 이 말들이, 사실은 우리 뇌와 신체에 직접 명령을 내리는 강력한 화학 신호라는 사실을 알고 계셨습니까. 노화에 대한 태도 하나가 12년 후의 인지 능력, 보행 속도, 그리고 심지어 수명까지 바꿉니다. 긍정적 노화 인식이 가지는 효과는 막연한 자기계발 구호가 아닙니다. 2026년 3월
긍정적 노화 인식 효과: 11,314명 12년 추적, 5060의 45%가 오히려 좋아졌다 더 읽기"
청력 손실 치매 위험: 5060이 보청기를 미루면 안 되는 과학적 이유 “요즘 가는귀가 먹었나 봐.” 50대 후반에 들어서면 한 번쯤 입에서 나오는 말입니다. TV 볼륨을 한두 칸 올리는 정도, 가족이 부르는데 못 들어 두세 번 부르게 만드는 정도. 대부분 “나이 들어서 그런 거지” 하고 넘깁니다. 그러나 청력 손실 치매 위험은 정확히 이 시점부터 시작됩니다. 2024년
청력 손실 치매 위험: 5060이 보청기를 미루면 안 되는 과학적 이유 더 읽기"
저는 매일 새벽 일을 시작하면서 장수한 분들의 공통점을 생각합니다. 좋은 음식, 꾸준한 운동, 충분한 수면. 그런데 연구들이 반복적으로 가리키는 또 하나의 핵심이 있습니다. 바로 사회적 관계입니다. 혼자 밥을 먹고, 혼자 TV를 보고, 하루 종일 말 한마디 하지 않는 삶. 이런 사회적 고립이 하루 담배 15개비를 피우는 것만큼 위험하다면 믿으시겠습니까? 2010년 PLoS Medicine에 발표된 148개 연구,
사회적 관계 장수를 결정한다: 고립이 담배보다 위험한 이유 더 읽기"