보약 백 첩을 먹습니다. 영양제도 거릅니다. 그런데 자주 아픕니다. 감기가 떨어지지 않습니다. 피로가 가시지 않습니다. 혹시 장이 무너진 건 아닐까요? 우리 몸 면역 세포의 70%가 장에 모여 있습니다. 장이 살아야 전신이 삽니다. 제2의 뇌, 장 2014년 Cell 저널 연구진은 놀라운 사실을 밝혀냈습니다. 장 점막 조직을 분석했습니다. 면역 세포의 70-80%가 장에 집중되어 있었습니다. T세포, B세포, 대식세포가 […]
장이 살아야 전신이 삽니다. 면역 세포 70%가 모인 곳 더 읽기"
매일 밤 3줄을 적는다는 단순한 행동이 뇌 구조를 물리적으로 바꿀 수 있을까요. 많은 분들이 감사 일기를 “기분이 좋아지는 습관” 정도로 알고 계십니다. 그러나 신경과학은 전혀 다른 이야기를 하고 있습니다. 감사 일기 효과는 실제로 측정 가능한 뇌의 구조적 변화를 만들어냅니다. 스트레스 호르몬이 23% 감소하고, 감정 조절을 담당하는 전대상피질이 두꺼워지며, 수면의 질이 개선됩니다. 이것은 자기 계발 책의
감사 일기 효과: 뇌 구조를 물리적으로 바꾸는 신경과학적 메커니즘 더 읽기"
남들보다 천천히 늙는 법. 떡집 사장이 배운 저속 노화 식단의 비밀 떡집에서 깨달은 것 매일 쌀, 찹쌀, 콩으로 떡을 만듭니다. 손님들이 자주 묻습니다. “사장님은 떡 매일 드시는데 살 안 찌세요?” “흰 쌀떡은 안 먹습니다. 잡곡떡만 먹어요.” 실제로 나는 흰 쌀떡을 거의 먹지 않습니다. 대신 현미, 검은콩, 렌틸콩을 섞은 잡곡떡. 이유는 단 하나. 혈당 때문입니다. 작년
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“당신 요즘 잠꼬대 심해요. 소리도 지르고.” 파트너에게서 이런 말을 들은 적이 있으신가요? 혹은 본인이 자다가 팔다리를 심하게 움직이거나, 침대에서 떨어진 경험이 있으신가요? 대부분은 “피곤해서 그래” 하고 넘깁니다. 하지만 심한 잠꼬대는 단순한 잠버릇이 아닐 수 있습니다. 2015년 Neurology에 발표된 Postuma et al.의 연구는 충격적인 수치를 제시했습니다. 렘수면 행동장애(RBD)를 진단받은 환자들을 장기 추적한 결과, 10년 내 76~80%가
심한 잠꼬대가 치매 신호인 이유: 렘수면 행동장애와 뇌 건강의 과학 더 읽기"
떡집 일은 손으로 하는 일입니다. 반죽을 치대고, 떡을 빚고, 포장을 접습니다. 하루에 몇 시간씩 손을 씁니다. 처음엔 그냥 노동이라고 생각했습니다. 그런데 연구를 찾아보다가 흥미로운 걸 발견했습니다. 손아귀 힘이 강한 사람이 치매에 덜 걸린다는 겁니다. 19만 명을 10년 추적한 연구 결과 2022년 미국 UC샌프란시스코 연구팀이 JAMA Network Open에 발표한 연구입니다. 39~73세 성인 190,406명을 10년간 추적했습니다. 결과는
떡집에서 11년, 손을 매일 쓰는 사람이 치매 걱정을 덜 해도 되는 이유 더 읽기"