매일 공원을 걷습니다. 혈압을 낮추려고 노력합니다. 30분씩 열심히 걷습니다. 그런데 혈압이 잘 떨어지지 않습니다. 혹시 운동 방법이 틀린 건 아닐까요? 2023년 영국 스포츠 의학 저널이 충격적인 연구 결과를 발표했습니다.걷기보다 벽 스쿼트 혈압 강하 효과가 훨씬 더 강력한 운동이 있습니다. 유산소 운동의 한계 달리기, 걷기, 자전거. 모두 좋은 유산소 운동입니다. 심폐 지구력을 높입니다. 체중 감량에 도움이 […]
벽에 2분만 기대면 혈압이 떨어집니다. 유산소보다 2배 효과적 더 읽기"
매일 신발 신고 살아갑니다. 아침 출근부터 저녁 귀가까지 12시간. 발바닥이 땅을 직접 밟은 지 마지막이 언제였나요? 어린 시절 흙길 맨발로 뛰놀던 기억. 그게 건강의 비밀이었습니다. 과학이 증명했습니다. 혈액이 맑아지는 이유 2013년 Journal of Alternative and Complementary Medicine 연구진은 놀라운 실험을 진행했습니다. 10명의 참가자에게 2시간 동안 맨발로 땅을 밟게 했습니다. 그리고 혈액을 채취해 분석했습니다. 결과는 충격적이었습니다.
맨발 걷기 효과: 혈전 위험 40% 감소와 어싱의 과학적 검증 더 읽기"
저는 매일 새벽 일을 시작합니다. 몸이 제대로 깨기도 전에 움직여야 하는 탓에, 아침의 첫 번째 행동이 무엇이냐가 하루 컨디션을 결정한다는 것을 오래전부터 알았습니다. 그 첫 번째 행동은 미지근한 물 200ml입니다. 단순한 습관처럼 보이지만, 이 30초짜리 행동에는 명확한 과학적 이유가 있습니다. 수면 중 우리 몸은 약 600ml의 수분을 잃습니다. 아무것도 하지 않고 누워 있었을 뿐인데, 기상하는
아침 공복 물 한 잔이 심혈관을 지키는 이유: 수면 중 탈수의 과학 더 읽기"