동맥경직도 - 50~60대 건강

동맥 경직도가 혈관 건강을 결정한다: 혈압 정상이어도 위험한 이유

저는 11년째 새벽 4시에 일을 시작합니다. 반죽하고 찌고 포장하는 6-7시간 동안 손과 팔에 상당한 반복 부하가 걸립니다. 어느 날 혈압을 재보니 수치는 정상이었습니다. 그런데 “혈압이 정상이라고 혈관이 건강한 건 아니다”는 말을 듣고 동맥 경직도를 찾아보게 됐습니다. 혈압 수치가 정상 범위여도 혈관 자체가 딱딱해졌다면 심근경색과 뇌졸중 위험은 여전히 높을 수 있습니다. 15,877명을 분석한 메타분석에서 동맥 경직도가 […]

신체 유연성 낮으면 사망 위험 남성 1.87배 여성 4.78배 5060 수명 지표 스트레칭

신체 유연성과 수명: 몸이 뻣뻣한 5060이 2배 일찍 사망하는 3,139명의 과학적 증거

1개의 댓글 / health, 근육·관절 / 5060건강

저는 11년째 같은 동작을 반복하는 일을 하고 있습니다. 퇴근 후 자전거 라이딩을 즐기는데, 몇 년 전부터 라이딩 중 고관절 통증을 느끼기 시작했습니다. 그때부터 라이딩 전 고관절 스트레칭이 필수 루틴이 되었습니다. 반복 동작이 많은 직업 탓에 몸이 자주 뻣뻣해지는 느낌을 받아왔고, 그래서 스트레칭을 꾸준히 챙겨왔습니다. 그런데 이 스트레칭이 단순히 통증을 줄이는 것을 넘어, 수명과 직결된 행동이라는

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