만성피로 - 50~60대 건강

존 2 운동: 5060 미토콘드리아를 깨우는 자전거·걷기의 과학

영양제를 잔뜩 먹습니다. 보약도 챙겨 먹습니다. 그런데 여전히 피곤합니다. 50대 이후 이유 없이 지치는 이 만성 피로의 진짜 원인은 영양 부족이 아닐 가능성이 높습니다. 세포 속 발전소(미토콘드리아) 가 낡고 줄어들었기 때문입니다. 다행히 이 낡은 발전소를 새것으로 갈아 끼우는 방법이 있습니다. 비싸지도, 위험하지도 않습니다. 바로 존 2 운동(Zone 2 Training) 입니다. 이 강도로 운동할 때만 세포가 […]

맨발 걷기 효과: 혈전 위험 40% 감소와 어싱의 과학적 검증

6 댓글 / health, 근육·관절, 심혈관·혈압 / 5060건강

매일 신발 신고 살아갑니다. 아침 출근부터 저녁 귀가까지 12시간. 발바닥이 땅을 직접 밟은 지 마지막이 언제였나요? 어린 시절 흙길 맨발로 뛰놀던 기억. 그게 건강의 비밀이었습니다. 과학이 증명했습니다. 혈액이 맑아지는 이유 2013년 Journal of Alternative and Complementary Medicine 연구진은 놀라운 실험을 진행했습니다. 10명의 참가자에게 2시간 동안 맨발로 땅을 밟게 했습니다. 그리고 혈액을 채취해 분석했습니다. 결과는 충격적이었습니다.

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