미토콘드리아 - 50~60대 건강

홈쇼핑에서 난리 난 ‘심장 비타민’ 코큐텐, 60대가 제대로 알고 먹는 법

저는 11년째 새벽 3시 반에 일어나 4시면 떡집 불을 켭니다. 증기 솥 앞에서 6~7시간을 서서 일합니다. 40대 후반까지는 그 루틴이 아무렇지 않았는데, 50대를 넘기면서 오전 작업이 끝날 무렵 가슴 어딘가에서 조용한 피로가 느껴지기 시작했습니다. 체력이 아니라 세포 안에서 뭔가 바뀌는 느낌이었습니다. 그즈음 TV 홈쇼핑에서 코큐텐 광고가 쏟아지기 시작했고, 반신반의하며 논문을 찾아보기 시작했습니다. 코큐텐(코엔자임 Q10)은 단순한 […]

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존 2 운동: 5060 미토콘드리아를 깨우는 자전거·걷기의 과학

영양제를 잔뜩 먹습니다. 보약도 챙겨 먹습니다. 그런데 여전히 피곤합니다. 50대 이후 이유 없이 지치는 이 만성 피로의 진짜 원인은 영양 부족이 아닐 가능성이 높습니다. 세포 속 발전소(미토콘드리아) 가 낡고 줄어들었기 때문입니다. 다행히 이 낡은 발전소를 새것으로 갈아 끼우는 방법이 있습니다. 비싸지도, 위험하지도 않습니다. 바로 존 2 운동(Zone 2 Training) 입니다. 이 강도로 운동할 때만 세포가