인슐린저항성운동

하루 종일 서서 일하니 다리는 충분히 쓰고 있다고 생각하기 쉽습니다. 저도 오랫동안 그렇게 생각했습니다. 그런데 오랫동안 서있는 것과 허벅지 근육이 강한 것은 전혀 다른 이야기입니다. 연세대학교·한국의학연구소 공동 연구팀이 약 32만 명을 분석한 결과, 허벅지 둘레 당뇨 위험은 직접적인 연관이 있었습니다. 허벅지 둘레 1cm가 줄어들 때마다 남성은 8.3%, 여성은 9.6% 당뇨 위험이 높아졌습니다. 허리둘레, 체중, BMI를 […]

새벽 일 끝나고 동천변 자전거를 타기 시작한 이유 아버지가 당뇨 판정을 받으셨을 때 의사가 한 말이 있습니다. “운동 하셔야 합니다.” 막연했습니다. 무슨 운동을, 얼마나, 어떻게 해야 하는지 아무도 구체적으로 말해주지 않았습니다. 아버지는 결국 꾸준한 운동을 못 하셨고, 당뇨는 합병증으로 이어졌습니다. 그 모습을 옆에서 3년 동안 지켜봤습니다. 저는 당뇨가 무섭습니다. 그래서 찾아봤습니다. 어떤 운동이 혈당에 실제로