벽에 2분만 기대면 혈압이 떨어집니다. 유산소보다 2배 효과적
매일 공원을 걷습니다. 혈압을 낮추려고 노력합니다. 30분씩 열심히 걷습니다. 그런데 혈압이 잘 떨어지지 않습니다. 혹시 운동 방법이 틀린 건 아닐까요? 2023년 영국 스포츠 의학 저널이 충격적인 연구 결과를 발표했습니다.걷기보다 벽 스쿼트 혈압 강하 효과가 훨씬 더 강력한 운동이 있습니다. 유산소 운동의 한계 달리기, 걷기, 자전거. 모두 좋은 유산소 운동입니다. 심폐 지구력을 높입니다. 체중 감량에 도움이 […]
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