혈당조절 - 50~60대 건강

요즘 유행 애사비, 살 빠진다는 연구 철회됐습니다. 진짜 쓸모는 혈당 스파이크, 단 한 티스푼부터

요즘 SNS를 열면 “애사비”가 넘칩니다. 아침마다 마시면 살이 빠진다, 붓기가 빠진다, 피부가 좋아진다. 텃밭 일을 마치고 잠깐 쉬는 시간에 유튜브를 틀어도 어김없이 애사비 광고가 나옵니다. 저도 반신반의하며 논문을 찾아봤습니다. 그리고 꽤 충격적인 사실을 발견했습니다. 먼저 짚고 가야 할 것: 다이어트 효과 연구 철회 2024년 SNS에서 폭발적으로 퍼진 “애사비 3개월에 6~8kg 감량” 계열 연구가 있습니다. 많은 […]

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식후 걷기 혈당 22% 감소: 뉴질랜드 연구가 증명한 10분의 과학

매일 식사 후 소파에 눕습니다. “소화 좀 시키고.” 당연한 습관입니다. 편안합니다. 하지만 이 10분이 당신의 혈관을 조용히 망치고 있다면? 2016년 뉴질랜드 연구가 증명한 식후 10분의 기적이 있습니다. 혈당 스파이크, 혈관의 적 밥 한 공기를 먹습니다. 30분 후 혈당이 치솟습니다. 정상인은 140mg/dL까지 올라갑니다. 당뇨 전단계는 180mg/dL을 넘습니다. 이것이 혈당 스파이크입니다. 문제는 이 순간입니다. 급격히 높아진 혈당이