텃밭에서 한 시간 일하고 나면 온몸이 젖습니다. 이른 오전인데도 초여름 햇볕은 만만치 않습니다. 그 직후 아이스 아메리카노 한 잔을 벌컥 들이켜면 순간적으로 시원하고 개운한 느낌이 납니다. 그런데 그 느낌이 착각이라는 걸 혈류학 논문들을 찾아보고 나서야 알았습니다. 땀을 흘린 직후 카페인 음료를 마시는 행동은 60대 혈관에 이중 타격을 가합니다. 이미 줄어든 혈액 내 수분을 카페인이 신장을 […]
땀 흘린 뒤 마신 아이스커피 한 잔, 60대 혈관을 막아버리는 무서운 이유 더 읽기"
매일 신발 신고 살아갑니다. 아침 출근부터 저녁 귀가까지 12시간. 발바닥이 땅을 직접 밟은 지 마지막이 언제였나요? 어린 시절 흙길 맨발로 뛰놀던 기억. 그게 건강의 비밀이었습니다. 과학이 증명했습니다. 혈액이 맑아지는 이유 2013년 Journal of Alternative and Complementary Medicine 연구진은 놀라운 실험을 진행했습니다. 10명의 참가자에게 2시간 동안 맨발로 땅을 밟게 했습니다. 그리고 혈액을 채취해 분석했습니다. 결과는 충격적이었습니다.
맨발 걷기 효과: 혈전 위험 40% 감소와 어싱의 과학적 검증 더 읽기"
저는 매일 새벽 일을 시작합니다. 몸이 제대로 깨기도 전에 움직여야 하는 탓에, 아침의 첫 번째 행동이 무엇이냐가 하루 컨디션을 결정한다는 것을 오래전부터 알았습니다. 그 첫 번째 행동은 미지근한 물 200ml입니다. 단순한 습관처럼 보이지만, 이 30초짜리 행동에는 명확한 과학적 이유가 있습니다. 수면 중 우리 몸은 약 600ml의 수분을 잃습니다. 아무것도 하지 않고 누워 있었을 뿐인데, 기상하는
아침 공복 물 한 잔이 심혈관을 지키는 이유: 수면 중 탈수의 과학 더 읽기"