청력 손실 치매 위험: 5060이 보청기를 미루면 안 되는 과학적 이유 “요즘 가는귀가 먹었나 봐.” 50대 후반에 들어서면 한 번쯤 입에서 나오는 말입니다. TV 볼륨을 한두 칸 올리는 정도, 가족이 부르는데 못 들어 두세 번 부르게 만드는 정도. 대부분 “나이 들어서 그런 거지” 하고 넘깁니다. 그러나 청력 손실 치매 위험은 정확히 이 시점부터 시작됩니다. 2024년 […]
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보약 백 첩을 먹습니다. 영양제도 거릅니다. 그런데 자주 아픕니다. 감기가 떨어지지 않습니다. 피로가 가시지 않습니다. 혹시 장이 무너진 건 아닐까요? 우리 몸 면역 세포의 70%가 장에 모여 있습니다. 장이 살아야 전신이 삽니다. 제2의 뇌, 장 2014년 Cell 저널 연구진은 놀라운 사실을 밝혀냈습니다. 장 점막 조직을 분석했습니다. 면역 세포의 70-80%가 장에 집중되어 있었습니다. T세포, B세포, 대식세포가
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매일 보약 챙겨 먹습니다. 영양제도 거르지 않습니다. 그런데 건강은 나아지지 않습니다. 혹시 ‘채우기’만 하고 ‘비우기’는 하지 않은 건 아닐까요? 2016년 노벨 생리의학상이 증명한 0원짜리 회춘 비결이 있습니다. 노벨상이 증명한 오토파지 2016년 10월 3일, 일본 도쿄공업대학 오스미 요시노리 교수가 노벨 생리의학상을 받았습니다. 수상 이유는 단 한 가지. 오토파지(Autophagy) 메커니즘의 규명입니다. 오토파지. 그리스어로 ‘스스로(auto)’를 ‘먹는다(phagy)’는 뜻입니다. 우리
간헐적 단식 오토파지: 2016 노벨상이 증명한 16시간 공복의 과학 더 읽기"
저는 매일 새벽 뜨거운 증기 환경에서 일을 시작합니다. 오랜 시간 고온·다습한 환경에 노출되다 보니 아침마다 얼굴이 붓는 문제를 오랫동안 겪었습니다. 여러 방법을 시도하다 귀 뒤 림프 마사지를 꾸준히 실천하면서 달라졌고, 그 과학적 이유를 알게 됐습니다. 아침마다 거울을 보며 눈 밑과 뺨이 부어 있다면, 원인이 수면 자세나 나트륨 섭취만이 아닐 수 있습니다. 림프 순환 저하가 5060
림프 마사지로 얼굴 붓기 빼는 법: 귀 뒤 2분이 만드는 과학적 변화 더 읽기"
저는 매일 새벽부터 오랜 시간 서서 일합니다. 반복적인 장시간 기립 작업을 하다 보니 발바닥 통증을 겪었고, 족저근막염 진단을 받았습니다. 치료 과정에서 알게 된 것은 “발에도 코어 근육이 있다”는 사실이었습니다. 하루 6시간 이상 서서 일하는 5060이라면, 혹은 아침에 첫 발을 내딛을 때마다 뒤꿈치가 찌릿하다면 이 글이 도움이 됩니다. 족저근막염은 단순히 발바닥 인대의 염증이 아닙니다. 발 내재근(Intrinsic
족저근막염 운동으로 발바닥 통증 잡기: 발 코어 시스템의 과학 더 읽기"
저는 오랫동안 설탕을 많이 다루는 일을 해왔습니다. 일하면서 단 것을 자주 접하다 보니 간 건강에 관심을 갖게 됐고, 과당이 간에 하는 일을 공부하면서 식습관을 바꾸게 됐습니다. 건강검진에서 “술 드세요?”라는 질문 뒤에 지방간 초기 진단을 받아본 분들이 있으실 겁니다. 음주를 전혀 하지 않는데도 간 수치가 높게 나왔다면, 범인은 술이 아니라 **과당(Fructose)**일 가능성이 높습니다. 5060의 비알코올성 지방간(NAFLD)
술 안 마셔도 지방간 생기는 이유: 과당이 간을 망치는 메커니즘 더 읽기"